Kegiatan sebelum tidur memiliki pengaruh besar terhadap kualitas tidur seseorang. Ritual yang menenangkan, seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mendengarkan musik lembut, dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk beristirahat.
Kategori: Kebiasaan Sebelum Tidur yang Menenangkan
Kegiatan sebelum tidur memegang peran penting dalam membentuk kebiasaan tidur yang sehat. Aktivitas seperti membaca buku, meditasi ringan, atau mendengarkan musik yang menenangkan dapat membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur. Sebaliknya, menghindari penggunaan gadget atau menonton TV terlalu dekat dengan waktu tidur sangat dianjurkan karena cahaya biru bisa mengganggu produksi hormon melatonin. Dengan membiasakan ritual tidur yang menenangkan, tubuh akan lebih mudah tertidur dan tidur menjadi lebih pulas.